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成長ホルモンというのは夜間に多く分泌されるので、オルニチンを就寝前に取るのがいいんですね。
このオルニチンは、アミノ酸の一種なのですが、遊離アミノ酸といって一般的なタンパク質を構成する成分ではありません。
オルニチンのような遊離アミノ酸というのは、体内にバラバラで存在し、組織内や血液中などを巡回し、特に肝臓で大きな役割を果たしています。
オルニチンを多く含む食べ物として知られているのが、しじみで、他の食品に比べるとかなり多く含まれています。
ただし、夕食後6時間から8時間以上してからオルニチンを摂取しないと効果が薄れてしまうんだそうです。
また、成長ホルモンの分泌を促す場合は、夜寝る前にオルニチンを摂取するのがよいタイミングとなります。
このため、積極的にオルニチンを摂取したい場合にはサプリメントで摂取するのがお勧めです。

オルニチンを摂取するタイミングについてブログやサイトなどで調べてみました。
それでは、オルニチンをどのタイミングで摂取すれば大きな効果を得られることができるのでしょうか。
それにサプリメントであれば、オルニチンを就寝前や運動前など、どんなタイミングでも摂取できるので便利ですよね。
ダイエット効果などを求めて運動をする場合、オルニチンを運動前のタイミングで摂取するのが効果的です。オルニチンという成分が、最近、美容や健康に効果がある成分として注目を集めてきています。
体に様々な効果をもたらしてくれるオルニチン、効果的なタイミングで摂取してさらに効果をアップさせましょう。
このため、夕食の時間が遅い人などは、朝食の30分ほど前のタイミングでオルニチンを摂取するのが良いとのことです。
また、他の食品には残念ながらオルニチンはあまり含まれていないようです。

オルニチンなどの成分を摂取する場合、本来望ましいのは食事での摂取ではないかと思います。
オルニチンが、代謝を促進し、効率よく脂肪を燃焼させることができます。
この他にもオルニチンには、筋肉を増強する効果や成長ホルモンの分泌を促す効果、ダイエット効果など様々な効果があります。
しじみのお味噌汁をお酒を飲む前などに飲むと二日酔いになりにくいというのは、このオルニチンの働きが関係しています。
しかしながら、オルニチンはしじみに多く含まれているというものの、しじみだけで摂取するにはかなりの量を食べる必要があります。