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しじみだけでオルニチンを摂取しようとすると1,400個、約4キロ以上ものしじみを食べる必要があるという計算になります。
そして、推奨されているオルニチンの摂取量は一日に400から1000ミリグラムと言われています。

オルニチンが多く含まれている食品にはしじみがあり、二日酔い防止にしじみのお味噌汁を飲んでいる人も多いのではないかと思います。
オルニチンは、アミノ酸ではありますが、タンパク質を構成する20種類のアミノ酸には含まれていません。
どのぐらい含まれているかというと、しじみ100グラムあたりオルニチンは約10から15ミリグラム含まれているんだそうです。
オルニチンは肝機能のサポートの他にも成長ホルモンの分泌を促進したり、免疫力を増強したりという働きがあります。オルニチンは、二日酔いに効果がある成分としてよく知られて、最近ではサプリメントも多く販売されています。
しじみ35個も食べることってお味噌汁でも大変だと思うのですが、頑張って食べても、摂取できるオルニチンってほんの僅かなんですよね。
ちなみにしじみ100グラムってどのぐらいの量かというと、しじみが大体35個分なんだそうです。
このオルニチンはアミノ酸の一種で、肝臓の機能が正常に働くようにサポートしてくれる大切な成分です。
アミノ酸というのは、オルニチンを含め約500種類も自然界に存在していて、そのうち約20種類のアミノ酸の組み合わせでタンパク質が構成されています。
オルニチンというのは、タンパク質を構成せずに個別に体内に存在していて、遊離アミノ酸と呼ばれています。
ダイエットにも効果があるとされていて、二日酔いだけでなくダイエット関係のサプリメントにもオルニチンが含まれていることが多いです。
中にはサプリメント1粒でしじみ1,000個分のオルニチンが含まれているというのもあります。

オルニチンを含んだサプリメントは薬局やインターネットの通信販売で多く販売されています。
口コミサイトなどでもオルニチンを含むサプリメントの情報が多く紹介されています。
サプリメントであれば、オルニチンの1日の摂取量が手軽に取れるので便利です。
食品からだけでは摂取しにくいオルニチンのような成分は、サプリメントから摂取すると効果的ですね。
オルニチンだけを含むサプリメントから、サプリメントに含まれるたくさんの成分の一つとして使われているものまで様々です。
ブログや口コミサイトなどで人気のオルニチンのサプリメントをチェックしてみましょう。