健康と病気の最前線

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野菜や果物よりも、カツオやイワシ、鮭といった魚介類に最も豊富に含まれています。
だからって、安心は出来ないから、少しは勉強して知識と意識を持っておく事は大事でしょうね。
とは言っても、例えばカツオのお刺身だけで一日の理想のアルファリポ酸量を補おうと思うと、1キロ位食べないといけないっていう話も聞いた事があります。
今日のブログでは、そんなアルファリポ酸のお話を少ししたいと思います。
ただし、余りにもアンバランスな食生活を送っている人や、ガブガブお酒を飲む人などは要注意。
特にアルコール分は、体内のアルファリポ酸を過剰に消費するらしく、悪酔いするのも、それが原因の一つだとか一つじゃないとか・・・。
肉も魚も野菜も穀物類も、ある程度まんべんなく食する日本人の食生活においては、アルファリポ酸が不足する事は殆どないそうです。
取り分け、妊娠中や授乳中の新米ママさんたちは、同世代の一般女性よりも多くのアルファリポ酸が必要だと言われています。
決して偏食をせず、なんでもモリモリ食べて、元気な子供たちを世に送り出してもらいたいものですね。
また、極端にアンバランスな食生活は、全ての栄養素のバランスを乱してしまいますから、問題外の問題点ですね。

アルファリポ酸はニコチン酸と呼ばれるビタミンB3と、ニコチンアミドと呼ばれるビタミンB4の総称、つまり、アルファリポ酸という独自の物質は存在しません。
そのうちの一つが、一日最低限必要なアルファリポ酸の量を記した推定平均必要量で、もう一つが、成人推奨量です。
アルファリポ酸の過剰摂取は、消化器系に支障を来す副作用を持っているので、十分注意した方がいいでしょう。

アルファリポ酸には、一日に摂取するべきアルファリポ酸量を定めた3つの数値があります。
と言う事で、私ももう少しアルファリポ酸に関するブログやサイトを読んでみたいと思っています。
後、お肉なら鶏肉がお勧めで、豆類や穀物類にもアルファリポ酸はたっぷりと含まれているそうです。アルファリポ酸はサプリメントや医薬品でもせっしゅ出来ますが、アルファリポ酸はビタミンBですからね。
必要以上にアルファリポ酸を消費するアルコールを摂取する際は、ピーナッツを添えると、中々グッドな恩恵に被れるんだそうですよ。
ようするに、アルファリポ酸と言えば、ビタミンB3とビタミンB4の事なんです。
ただ、アルファリポ酸はビタミンC類じゃなくて、ビタミンB類ですからね。
ただし、ピーナッツを食べ過ぎると、消化不良を起こす可能性があるのも事実。
とは言っても、カルシウムや脂肪のように、努めて摂取量を気にする必要はありません。
これに一日の上限量を加えた3つの値は、いずれも公的機関が定めた数値で、年代と性別によって異なります。
そう言われると、何となく親しみも沸いて来るだろうし、どんな食品に多く含まれているのかも思い浮かべやすいですよね。
アルファリポ酸の不足や過剰摂取が気になる方は、一度調べてみられるといいかも知れませんね。
かと言って、ご飯やパンにもそこそこは含まれていますから、全く不足するという事も余りないと言いますしね。
まあ、健康関連のブログやサイトを読んでいても、日本人でアルファリポ酸欠乏症に陥る人はめったにないみたい。
やはり、アルファリポ酸の補充は、毎日の食事から行うのが絶対的にベストでしょう。
時よりピーナッツをつまみにお酒を飲むと、消化に余りよくないという話を聞きますが、実際は正反対。