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最近、よく耳にする咀嚼ダイエットですが、芸能人で玄米食を100回噛んで食べて20キロも痩せたという人がいるんだそうです。
また、咀嚼ダイエットでは顎をしっかり使うので、小顔にもなれそうな気がします。咀嚼ダイエットって、どのようなダイエット方法なのでしょうか。
100回も噛み続けるって私には咀嚼ダイエットは無理だなって思ったのですが、そこまで噛まなくてもいいようです。
ブログやサイトなどによると、咀嚼ダイエットでは約30回から50回程度噛むようにと言われています。
咀嚼ダイエットの方法ではなく、20分以内に食べ終わってしまうと、お腹がいっぱいになったと満腹中枢が感じず、食べ過ぎの原因となります。
また、30回以上も噛んでいると必然的に食事の時間が長くなりますが、約20分以上かけて食事をすることも咀嚼ダイエットでは大切です。
咀嚼ダイエットの方法について、ブログやサイトなどで調べてみましょう。
お腹がいっぱいになることもありますが、咀嚼ダイエットでよく噛むと、顎が疲れて食べるのが面倒になるというのもあります。
どちらにしても、咀嚼ダイエットでは食欲を抑えるというのが大きなポイントとなるようです。
よく噛んでゆっくりと食事をする、咀嚼ダイエットというのはすごくシンプルな方法なんですよね。
これは、満腹中枢がお腹がいっぱいになったということを認識するのに20分程度かかるということなんです。
それでもたった10回程度しか噛んでいない私にとっては咀嚼ダイエットの30回というのは試してみると、かなり大変でした。
そして、この咀嚼ダイエットにはダイエット効果だけでなく、女性に嬉しいアンチエイジング効果もあるんです。

咀嚼ダイエットはそれほど難しいダイエット方法ではなく、注意点は一口あたり30回以上しっかりと噛んで食べることです。

咀嚼ダイエットだけでなく、ダイエットには色々な方法がありますが、これほど簡単なダイエットはないのではないでしょうか。
でも、よく噛んでいるので、お腹も少しの量でいっぱいになるし、食欲を抑えるには咀嚼ダイエットは効果があるなあと感じました。
早食いをすると太ってしまうというのは、この満腹中枢が満腹感を感じないということだったんですね。
咀嚼ダイエットでよく噛むことによって唾液の分泌が活性化され、唾液に含まれるペルオキシダーゼが老化現象の原因となる活性酸素を抑制してくれます。
咀嚼ダイエットには満腹感も関係しているわけです。
100回も噛み続けるってかなり大変だなあと思って試しに食事の際に数えてみましたが、私はたった10回程度しか噛んでいませんでした。